Saluto al Sole Yoga

拜日式瑜伽

向太阳问候 (Surya Namaskars) 是一系列古老的瑜伽姿势，在早晨日出时进行，以便更好地利用当时存在的太阳能。

它来自梵文“surya”，意为“太阳”，“namaskara”意为“问候”。

在 prāṇāyāma（呼吸练习）、mantra（声音）、mudrā（象征性手势）的帮助下，并特别注意脉轮（人体的能量中心），以完整的方式执行序列

这个序列的目的最初是对太阳的虔诚。事实上，自古以来，太阳 (surya) 就被认为是通过其充满活力的光线产生生命的太阳，使人类和自然蓬勃发展。

但目的不仅是虔诚的和象征性的，也是物质上的。事实上，拜日式的练习有放松、伸展和使肌肉灵活的任务。 Surya Namaskara 还可以按摩内部器官并扩大呼吸。瑜伽大师建议总是在早上进行“向太阳问候”。

这种健康的锻炼将使您的身体全天恢复活力和幸福感。

此应用程序可以为您提供帮助，其中包含每个姿势的分步指南以及如何最好地实现它。

1. Pranamasana - 祈祷姿势（呼气）

2. Hasta uttanasana - 举手姿势（吸气）

3 Padahastasana - 手到脚姿势（呼气）

4 Ashwa sanchalanasana - 马术姿势（吸气）

5 Adho mukha svanasana - 后向狗式（呼气）

6 Ashtanga namaskara - 用身体的八个肢体问候（暂停）

7 Bhujangasana - 蛇式或眼镜蛇式（吸气）

8 Adho mukha svanasana - 后向狗式（呼气）

9 Ashwa sanchalanasana - 马术姿势（吸气）

10 Padahastasana - 手到脚姿势（呼气）

11 Hasta uttanasana - 举手姿势（吸气）

12 Pranamasana - 祈祷姿势（呼气）

如需建议、问题或请求，请通过 info@sinergiasrl.net 联系我们

@平面设计师 Luca Ranaldo